Para quem vai tomar creatina pela primeira vez.
Um dosador num copo d'água, de manhã. Dissolve em 210 ml e tem gosto de frutas vermelhas. Dentro vão 3 g de creatina, 2,5 g de colágeno e mais seis ativos, cada um com a dose escrita no rótulo.
Creatina com colágeno num pote que fecha o mês, com a dose de cada ativo escrita no rótulo.
Quem vai tomar creatina pela primeira vez quase sempre pergunta as mesmas coisas, e por isso respondemos aqui, antes do resto da página.
A creatina fica guardada no músculo, e o músculo guarda água junto com ela, por isso a balança pode subir um pouco nas primeiras semanas. Essa água fica dentro do músculo e não é gordura. Aqui a dose é de 3 g por dia, sem a fase de 20 g que algumas pessoas fazem no começo.
Não. Creatina não é hormônio. O corpo produz creatina, e ela também vem da carne e do peixe que a gente come.
Quem toma creatina pode ter a creatinina um pouco mais alta no exame de sangue, porque o corpo transforma uma na outra. Avise o médico antes do exame. Se tem doença renal, comece só com orientação médica.
A alegação autorizada para a creatina fala de exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, como musculação, funcional e treino intervalado, e fora disso não prometemos efeito. Se for tomar, é uma dose por dia, todo dia, porque o estoque no músculo se forma com o uso contínuo.
O pó leva morango e amora desidratados e tem aroma de frutas vermelhas. Usamos sucralose para adoçar, então não há açúcar adicionado.
O pote vem com um dosador de 10 g. Encha e passe o dedo por cima para nivelar, sem amontoar, porque é assim que o pote rende as 30 doses.
Despeje o pó num copo com 210 ml de água e mexa até dissolver.
Pode ser no café da manhã ou depois do treino, no horário que você consegue manter. O que conta é não pular dia, inclusive quando não há treino.
Sabor frutas vermelhas36 kcal por doseSem glútenSem adição de açúcares
São oito ativos, e o rótulo traz a dose de cada um. Quando a norma de suplementos autoriza dizer para que um ativo serve, usamos o texto dela. Dos outros, informamos o nome e a dose.
A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.texto da norma
São esses 2,5 g que aparecem como proteína na tabela nutricional.
Na forma de hialuronato de sódio, obtido por fermentação.
A vitamina C auxilia na formação do colágeno.texto da norma
Formada por três aminoácidos: glutamato, cisteína e glicina.
O zinco contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas.texto da normaNa forma de bisglicinato.
Entra em quantidade pequena, e por isso não dizemos para que serve.
O cromo auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.texto da normaO %VD parece alto porque a referência diária do cromo é pequena, de 35 mcg.
O resto da dose dá sabor e textura: maltodextrina, aroma de frutas vermelhas, morango e amora desidratados, ácido cítrico, fosfato tricálcico, sucralose e corante vermelho 40.
Escolhemos 3 g porque é a dose diária que a norma brasileira de suplementos fixa para a creatina, e é nessa dose que vale a alegação de desempenho físico. Quem treina em academia ouve falar em 5 g, ou em começar com 20 g por dia, mas aqui a dose é uma só.
O músculo guarda creatina, e esse estoque se forma quando o uso é diário. Num estudo de 1996, quem tomou 3 g por dia chegou em 28 dias ao mesmo nível de creatina no músculo que quem começou com 20 g por dia. É por isso que o dia sem treino também conta.
Hultman E. et al. Muscle creatine loading in men. Journal of Applied Physiology, 1996; 81(1): 232-237. PubMed 8828669.
O estudo explica a dose e o uso diário. Não é promessa de resultado.
Comparamos com 11 creatinas com colágeno vendidas em farmácia, na Amazon e no Mercado Livre, em outubro de 2026.
| Por dose | Foziê | As outras 11 |
|---|---|---|
| Creatina | 3 g | 3 g na maioria |
| Colágeno | 2,5 g hidrolisado | 2,5 g; 7 delas com marca de peptídeo |
| Ácido hialurônico | 120 mg | 60 a 100 mg |
| Vitamina C, zinco, cromo e glutationa juntos | sim | nenhuma |
| Doses por pote | 30 | 20 a 30 |
| Corante | artificial, vermelho 40 | natural na maioria |
| Preço por dia | R$ 3,30, ou R$ 2,97 no kit | R$ 2,60 a R$ 5,20 |
A tabela, os ingredientes e as advertências, do jeito que estão no pote, para quem prefere ler tudo antes de comprar.
| Quantidade | %VD* | Para que serve | |
|---|---|---|---|
| Valor energético | 36 kcal | 2% | — |
| Proteínas | 2,5 g | 5% | — |
| Vitamina C | 100 mg | 100% | Auxilia na formação do colágeno · Antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres |
| Zinco | 15 mg | 140% | Contribui para a manutenção do cabelo, da pele e das unhas |
| Cromo | 240 mcg | 686% | Auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras |
| Creatina | 3.000 mg | ** | Auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade |
| Ácido hialurônico | 120 mg | ** | — |
| Glutationa | 100 mg | ** | — |
| Colágeno tipo II | 5,8 mg | ** | — |
Montamos o kit para cobrir 90 dias sem intervalo, porque o estoque de creatina no músculo depende do uso contínuo. Cada pote rende 30 doses, e no kit a dose sai por R$ 2,97 em vez de R$ 3,30.
Depois que você abre, cada pote vale por 60 dias, e os outros dois esperam fechados.
O kit com 3 potes sai por R$ 267,30, e um pote por R$ 99,00. O frete é grátis para o estado de São Paulo, dá para pagar em até 12x sem juros e você tem 7 dias para desistir depois de receber.
Inchaço, rim, exame de sangue e treino estão no começo da página.
Escreva para sac@fozie.com.br, que respondemos em até 1 dia útil, ou chame no WhatsApp (11) 91183-3099, de segunda a sexta, das 9h às 18h. Se a pergunta servir para outras pessoas, ela entra aqui, com a sua autorização.
Abati Comércio de Cosméticos e Produtos Naturais LTDA · CNPJ 65.813.976/0001-29
Produto indicado para o grupo populacional a partir de 19 anos. Este produto não é um medicamento. Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem. Mantenha fora do alcance de crianças. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças. Quem tem doença renal ou usa medicamento deve consultar um profissional de saúde antes de começar.
