Déficit de magnésio raramente chega com alarde. Ele se disfarça de “estresse do trabalho”, “noite mal dormida” ou “idade chegando”. Como o corpo gasta esse mineral rápido e nem sempre repomos o suficiente, os sinais vão se acumulando devagar. Separei cinco que costumam passar despercebidos.
O magnésio ajuda o músculo a relaxar depois de contrair. Com pouco dele, sobra contração: cãibra na panturrilha de madrugada, pálpebra tremendo, ombros vivendo perto da orelha.
Custa pegar no sono mesmo cansada, ou acorda no meio da noite sem motivo. Como o magnésio participa do relaxamento do sistema nervoso e da melatonina, baixas reservas atrapalham esse processo. Falamos disso em detalhe em magnésio e sono.
Pequenas coisas tiram você do sério mais fácil que o normal. O magnésio tem papel na regulação do humor e na resposta ao estresse, então pouca reserva costuma deixar o pavio mais curto.
Aquele cansaço que o café não resolve. Como o mineral participa da produção de energia dentro das células, faltar magnésio é faltar combustível na base.
Dores de cabeça frequentes e maior sensibilidade a luz e barulho aparecem com frequência em quem está com magnésio baixo.
Comece pela comida: folhas verde-escuras, sementes, castanhas, leguminosas e cacau de verdade são boas fontes. Quando a rotina não dá conta, a suplementação ajuda a repor. E, se os sinais são intensos ou persistentes, procure um médico antes de atribuir tudo ao magnésio. Pode ser ele, pode ser outra coisa, e exame de sangue tira a dúvida.
Sete formas de magnésio numa cápsula, pensadas para relaxamento, energia e reposição. Para quem quer sentir diferença sem montar um quebra-cabeça de potes.
Conhecer o Magnésio 7.0
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Este produto não é um medicamento e não substitui uma alimentação equilibrada. O consumo deve ser orientado por um nutricionista ou médico. Mantenha fora do alcance de crianças.
